自分に合った運動器具の選び方

トレーニングマシンにコストをかけることで、定期的にトレーニングを行えるようになります。運動することのメリットを知らない人はいないでしょう。ただ健康促進につながるのは、運動を定期的に行っている場合だけです。運動好きの人にとっては、ある一定のルーティーンに沿って運動できるかどうかが主な課題になります。一般的には運動を始めた頃はモチベーションがとても高く、数日後、あるいは数週間後にはやめてしまったという人がたくさんいるでしょう。

このハードルを克服し、トレーニングルーティーンを最大限活用するには、正しい運動器具を選択することが鍵となります。自分専用のマシンにはプライバシーを確保できる、便利、そして余計な費用を節約できるなど、多くのメリットがあります。また自分の今の体力や目標に合わせて、自分だけのプログラムを作ることにも役立ちます。それでは、エクササイズマシンを探す際に大事にしたいポイントを詳しく見ていきましょう。

どんなマシンを選ぶべきなのか？

エクササイズマシンの利点が分かったところで、自分が運動する目的を達成するために必要なマシンの種類について知っていきましょう。ここでは、使用できる最も一般的な種類のトレーニングマシンをご紹介します。

ウェイトベンチ

シンプルですが複数の目的に活躍するのがウェイトベンチです。トレーニングを行う人にとっては絶対に持っておきたい機器です。汎用性の高いマシンなので、どんなレベルの方にも最適です。この機器を使うことで、シットアップやウエイトトレーニングを行うことができます。

ダンベルセット

ダンベルセットは、軽量ものから重量のあるモデルのものまで、様々な方のニーズに応えられるようになっています。サイズ、形状、素材がそれぞれ異なるため、運動歴の浅い人、長年トレーニングを続けている人、あるいはトレーニングを専門的に行っている人まで使用できます。ダンベルを楽に収納できるラックも忘れないでください。

トレッドミル（ルームランナー）

トレッドミルは一番人気のあるエクササイズマシンです。他の激しいトレーニングに移る前のウォームアップエクササイズによく使われます。カロリー消費や体重を落としたい方にはぴったりのマシンです。

エクササイズバイク

このエクササイズバイクは、一般的な屋外用自転車と同じ様に動かすことができます。唯一の違いは、実際に本体は走らないということ。エクササイズバイクは、余分なカロリーの消費、またウォーミングアップに最適です。安全で使いやすいのも特徴です。

フリーウェイト

フリーウェイト には、バーベルやケトルベル、ダンベル、抵抗バンドがあります。フリーウェイト器具を使うことで、上半身に負荷を与える運動を様々に行うことができます。

ローイングマシン

ローイングマシンは全身運動を行うための器具です。脚や腕の筋肉を鍛え、心肺機能を向上させることができます。このジムマシンを使用することで、より強く、より引き締まった体を作ることができます。

エアロビックステッパー

これは脚、体幹、上半身をターゲットにしたさまざまな運動を行うことができる基本的なエクササイズ器具です。こうした運動は、筋肉の協調性、敏捷性、バランス感覚の向上に効果があります。

エクササイズマシンを選択する際、フィットネスで達成したい目標はどのくらい重要になりますか？

目指す目標は、運動器具の選択に大きく影響してきます。あなたはエクササイズを通して何を達成したいですか？筋肉をつけたい、心臓の健康状態を良くしたい、体重を減らしたい？自宅に最適なトレーニングマシンを探す際に、ぜひ覚えておいていただきたいことをご紹介します。

• 軽量のエクササイズ機器

もし一般的なフィットネスや体重管理のため、あるいは締まった筋肉を作りたいという方は、エアロビックステッパーや調節できるベンチ、ダンベルセットを選んでください。エクササイズマットと抵抗バンドも役に立ちます。

• 中級レベルの方

しばらく運動を続けていて、そろそろ次のレベルに進みたいと考えている方には、中級レベルの運動機器がおすすめです。このトレーニングレベルの方であれば、筋肉増強のトレーニングに集中したい方が多いはず。こうした方は、ダンベルやバーベル、ローイングマシンなど、幅広い種類の機器に挑戦してください。

• 上級レベルの方

上級レベルの方は、エクササイズを超えた最高レベルのトレーニングをしましょう。ほとんどの場合、上級の方は家庭で使える商業的なジム機器は使用しません。より重量のあるダンベル、バーベル、ケトルベル、抵抗バンドが最適です。もちろん、自分のトレーニングレベルに合わせて、他の上級者用エクササイズマシンを使うことも可能です。

エクササイズマシンの設置に必要なスペースはどのくらいですか？

購入したいエクササイズマシンの周囲に、十分なスペースを確保することが大切です。実は多くの人がマシンのサイズをよく見ずに購入しており、購入してからスペースに合わないことが分かったということがよくあります。組み立て後のエクササイズマシンとその他付属品も含めて、その正確な寸法を把握しておく必要があります。またエクササイズマシンを使用する際に、身体が広がる領域も考慮しておきましょう。

例えば、チェストフライやレッグエクステンションには広いスペースが必要となるため、エクササイズマシンを置く空間を決める際には、動きの領域まで念頭に置いてください。マシンを一定の規則に従って並べるには、部屋の形が長方形また正方形であることが重要です。十分なスペースがない場合、複数の機能を1台に備えたエクササイズマシンを選びましょう。個人の安全も重要です。機器を固定する必要があるのかどうか、ある程度のスペースが必要になるかどうかを、必ず確認するようにしてください。

健康のため、またはエクササイズを通してある目的を達成したいという方はいませんか？自分にぴったりのエクササイズマシンをお探しの方はぜひ私たちの豊富なトレーニングマシンのラインナップをご覧ください。